Yoga adalah cara yang bagus untuk melatih fleksibilitas dan kekuatan Anda. Hampir semua orang dapat melakukannya juga - itu bukan hanya untuk orang-orang yang dapat menyentuh jari kaki mereka atau ingin bermeditasi.
Beberapa jenis yoga adalah tentang relaksasi. Di lain, Anda bergerak lebih banyak. Kebanyakan tipe fokus pada pose belajar, yang disebut asanas. Mereka juga biasanya termasuk memperhatikan pernapasan.
Yoga untuk Fleksibilitas
Yoga berfungsi dengan meregangkan otot-otot Anda. Mereka dapat membantu Anda bergerak lebih baik dan merasa kurang kaku atau lelah.
Pada setiap tingkat yoga, Anda mungkin akan mulai memperhatikan manfaatnya segera. Dalam sebuah penelitian, orang meningkatkan fleksibilitasnya hingga 35% setelah hanya 8 minggu yoga.
Pose Pose untuk Kekuatan
Beberapa gaya yoga, seperti ashtanga dan power yoga, sangat fisik. Mempraktekkan salah satu gaya ini akan membantu Anda meningkatkan tonus otot.
Tetapi gaya yoga yang kurang kuat, seperti Iyengar atau hatha, dapat memberikan kekuatan dan daya tahan.
Banyak pose, seperti anjing ke bawah, anjing ke atas, dan pose papan, membangun kekuatan tubuh bagian atas. Pose berdiri, terutama jika Anda menahannya untuk beberapa napas panjang, membangun kekuatan di paha belakang, paha depan, dan perut. Pose yang memperkuat punggung bawah termasuk anjing ke atas dan pose kursi.
Ketika dilakukan dengan benar, hampir semua pose membangun kekuatan inti pada otot perut yang dalam.
Postur Lebih Baik Dari Yoga
Ketika Anda lebih kuat dan lebih lentur, postur tubuh Anda meningkat.
Kebanyakan pose berdiri dan duduk mengembangkan kekuatan inti, karena Anda membutuhkan otot inti Anda untuk mendukung dan mempertahankan setiap pose.
Dengan inti yang lebih kuat, Anda lebih mungkin untuk duduk dan berdiri "tinggi."
Yoga juga membantu kesadaran tubuh Anda. Ini membantu Anda melihat lebih cepat jika Anda membungkuk atau merosot, sehingga Anda dapat menyesuaikan postur Anda.
Manfaat Pernapasan
Yoga biasanya melibatkan perhatian pada napas Anda, yang dapat membantu Anda rileks. Mungkin juga membutuhkan teknik pernapasan khusus.
Tapi yoga biasanya tidak aerobik, seperti berlari atau bersepeda, kecuali yoga yang intens atau Anda melakukannya di ruangan yang panas.
Lebih Sedikit Stres, Lebih Tenang
Anda mungkin merasa kurang stres dan lebih rileks setelah melakukan beberapa yoga.
Beberapa gaya yoga menggunakan teknik meditasi yang membantu menenangkan pikiran. Berfokus pada pernapasan Anda selama yoga dapat melakukannya juga.
Baik untuk Hatimu
Yoga telah lama dikenal untuk menurunkan tekanan darah dan memperlambat denyut jantung . Denyut jantung yang lebih lambat dapat bermanfaat bagi orang-orang dengan tekanan darah tinggi atau penyakit jantung , dan orang-orang yang mengalami stroke .
Yoga juga dikaitkan dengan kadar kolesterol dan trigliserida yang lebih rendah , dan fungsi sistem kekebalan tubuh yang lebih baik.
Manfaat Pijat Sehat Kebugaran Tubuh
Menurut Pusat Nasional untuk Kesehatan Komplementer dan Integratif, sekitar 15,4 juta orang dewasa Amerika (6,9 persen) dan 385.000 anak (0,7 persen) telah menggunakan layanan terapi pijat.
Angka-angka ini kemungkinan akan meningkat di tahun-tahun mendatang, dengan Biro Statistik Tenaga Kerja melaporkan bahwa industri ini diperkirakan akan tumbuh sebesar 26 persen antara tahun 2016 dan 2026, jumlah yang "jauh lebih cepat daripada rata-rata untuk semua pekerjaan."
Massage Therapist 90 Minute, mengutamakan kepuasan dan kenyamanan coustemer, Anda akan diLayani oleh wanita muda mojank bandung yang sudah terlatih massage kebugaran.
Encanto Area Bandung | Spa Terapis Panggilan 24 Jam
winolapijat.wordpress.com
Hubugi Kami di : 0822-1680-9545
Terapi Pijat Kebugaran & Terapi Vitalitas Buka 24 Jam Nonstop
Citarum, Kota Bandung, Jawa Barat
Tidak ada komentar:
Posting Komentar